| 現代上班族，由於身邊太多誘惑，分心太易，專注很難。著名行為經濟學家Dan Ariely說：「你袋裏那手機裝了這麼多apps，其實你是容許它無時無刻地操控自己的精神。」不過各方專家教路，倘若方法找對了，做事不怕分心，必定能夠事半功倍的。 把專注當肌肉般鍛鍊: 老是迫自己專注，其實沒有用。因為你平常沒有好好鍛鍊自己的專注力，要明白專注跟肌肉一樣，都可以鍛鍊。已故史丹福大學教授Clifford Nass指出，對一個習慣分心的人來說，更要他靠意志力去專注是行不通的，惟一辦法，就是在工餘時間，鍛鍊自覺和專注，不要一放工就狂滑手機，換言之，就算是消遣，都可以找一些自己的興趣如習郵等，關掉手機，不在干擾之下專心去完成它。 清洗腦袋: 有一種洗腦，叫放下。洗腦不一定是灌輸和硬塞一些資訊進腦，相反我們可以「洗腦」把過多的資訊暫時放下，去處理一些眼前的重任。著名腦神經科學家Daniel Levitin 解釋，我們專注力這麼差，因為腦袋有很多未完成但又放不下的程式在運作，上一個工作還留着尾巴未處理好，讓你無法一心不亂的去完成現在的東西。解決的方法就是把這個東西簡單寫下來，說說自己會如何面對，如何解決然後放下，從這心理包袱中得到暫時的解脫。 找對的環境: 著名企管作者Tim Ferriss 指出，簡單走到房間裏把門關上，或許都可以令你更加專注（更有向其他人示意請別打擾我的好處）。南加州大學教授Wendy Wood說，人是環境的動物，找到一個對的環境，會不知不覺的啟動某種行為。作家Peter Shankman 發現自己最專注的時候原來是坐飛機，他因此訂了來回機票，飛往東京，往返36小時間，寫起了書的初稿。 睡得夠: 睡眠不足，影響狀態。有研究指出，通常返工整天漫無目的的上網瀏覽又不工作的人，很多都是睡得不夠。所以精神不振，絕對是專注力下降的兇手之一。 不要太被動: 我們都是被動的人。正如剛才說，手機要了我們很多時間和心力。倘若你是每十分鐘就忍不住要偷看了一個電郵那種心掛掛專心不來的人。那應該乾脆說不，否則你就像一個有宿醉的運動員一樣，無發像在正常狀態中發揮最好的表現。 |
謹記專家五招 工作唔再分心
